健康教育宣传讲座活动是提升公众健康素养、传播科学健康知识的重要载体，通过系统化、专业化的知识普及，帮助个体建立科学的健康观念，掌握实用的健康技能，从而有效预防疾病、促进身心健康，本次活动聚焦当前公众关注的高频健康问题，结合不同人群的需求特点，设计了多元化的内容形式，旨在实现健康知识“听得懂、记得住、用得上”的传播目标。
活动前期,通过社区公告栏、微信公众号、居民群等多渠道发布招募信息，明确讲座主题、时间、地点及主讲嘉宾信息，吸引了不同年龄层的居民参与，现场设置签到区、资料发放区及互动咨询区，为参与者提供《常见慢性病防治手册》《合理膳食指南》等科普资料，并配备血压计、血糖仪等设备提供免费基础健康检测，营造了便捷、温馨的参与氛围。
围绕“科学预防慢性病”“合理膳食与运动”“心理健康调适”三大核心模块展开，主讲嘉宾结合临床案例与最新研究数据，用通俗易懂的语言解读高血压、糖尿病等慢性病的早期症状、高危因素及干预措施，强调“早筛查、早诊断、早治疗”的重要性，在膳食与运动环节，通过实物展示（如常见食物的盐、油、糖含量模型）演示“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的具体实践方法，并邀请参与者跟随视频学习简单易行的办公室拉伸动作，现场互动氛围热烈，针对现代人普遍面临的压力问题，讲座还引入正念呼吸法、情绪管理技巧等实用工具，帮助参与者掌握心理调节的方法。
为增强知识吸收效果,活动设置了“健康知识抢答”“情景模拟”等互动环节，在“高血压患者用药误区”抢答环节，参与者积极举手回答“能否自行停药”“保健品能否替代药物”等问题，嘉宾逐一纠正错误认知，强化科学用药意识，在“突发心脏不适应急处置”情景模拟中，通过专业指导，居民练习了胸外按压、人工呼吸等急救步骤，提升了应急处理能力，活动尾声，参与者填写《健康知识需求问卷》，为后续精准化健康宣教提供数据支持。
此次讲座共吸引200余人参与,现场发放资料500余份，收集有效问卷180份，参与者反馈显示，92%的居民表示“讲座内容实用，解决了实际困惑”，85%的居民“愿意将学到的健康知识分享给家人”，活动不仅传播了科学健康知识，更搭建了医患沟通、邻里健康互助的平台，为构建健康社区奠定了坚实基础。
相关问答FAQs
Q1：如何判断自己是否属于慢性病高危人群？需要做哪些定期检查？
A：慢性病高危人群通常具有以下特征：年龄≥45岁（高血压、糖尿病等风险增加）、有慢性病家族史（如父母患高血压、冠心病等）、超重或肥胖（BMI≥24）、长期吸烟酗酒、缺乏运动、长期熬夜等，建议定期检查包括：每年1次血压、血糖、血脂检测；每2年1次心电图检查；40岁以上人群每1-2次进行胃肠镜、肿瘤标志物筛查等，具体检查项目可根据个人健康状况咨询医生制定个性化方案。
Q2：日常饮食中如何实现“减盐、减油、减糖”？有哪些实用技巧？
A：减盐技巧：用葱姜蒜、香料（花椒、八角）替代部分盐调味；逐步减少用盐量，让味蕾适应清淡口味；警惕“隐形盐”（如酱油、咸菜、加工肉制品），减油技巧：选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减少煎炸；用控油壶控制每日烹调用油量（≤25-30克）；优先选择橄榄油、菜籽油等植物油，减糖技巧：少喝含糖饮料，用白开水、茶替代；少吃甜点、蜜饯；学会看食品标签，选择“碳水化合物”含量较低的产品。
