小学心理健康教育教案：《做情绪的小主人》
教学基本信息
- 课题名称： 做情绪的小主人
- 授课对象： 小学3-6年级学生
- 课时安排： 1课时（40分钟）
- 授课教师： [教师姓名]
- 教学目标：
- 认知目标： 认识到情绪没有好坏之分，每个人都会有各种情绪；了解几种常见的积极情绪和消极情绪。
- 能力目标： 初步学会识别自己和他人的情绪，并掌握至少1-2种简单有效的情绪调节方法。
- 情感目标： 愿意接纳自己的所有情绪，建立积极乐观的心态，体验做自己情绪主人的快乐和自信。
- 教学重难点：
- 教学重点： 认识情绪的多样性，并学习情绪调节的基本方法。
- 教学难点： 引导学生从内心真正接纳“消极情绪”，并愿意在遇到情绪困扰时主动运用调节方法。
- 教学准备：
- 教师准备： 多媒体课件（PPT）、情绪卡片（画有不同表情的脸谱）、一个“情绪垃圾桶”或“烦恼回收站”的纸箱、舒缓的背景音乐、气球、一支记号笔。
- 学生准备： 每人一张白纸、一支彩笔。
教学过程
(一) 暖身活动：情绪天气预报 (约5分钟)
（图片来源网络，侵删）
- 活动导入：
- 教师播放一段轻松愉快的音乐,营造轻松的氛围。
- 教师提问：“同学们，早上好！如果现在用一种天气来形容你的心情，你会选择什么呢？是阳光明媚的晴天，还是乌云密布的阴天，或者是电闪雷鸣的雨天？”
- 学生分享：
- 邀请3-5名学生简单分享自己的“心情天气”。
- 教师给予积极回应,如：“谢谢你分享，原来你今天的心情是晴天，真棒！”“听起来你的心情有点像多云，没关系，我们一起来看看如何让它放晴。”
- 设计意图： 通过“天气”这个生动的比喻，让学生自然地联想到自己的情绪状态，快速进入主题，同时建立安全、接纳的课堂氛围。
(二) 新课讲授：认识我的情绪朋友 (约15分钟)
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情绪大观园：
- 教师展示PPT,呈现各种情绪脸谱图片（如：喜、怒、哀、怕、惊讶、厌恶等）。
- 提问：“同学们，看，这些都是我们的情绪朋友，你们认识它们吗？能给他们起个名字吗？”（引导学生说出情绪名称：开心、生气、难过、害怕、紧张等。）
- 教师小结： “是的，我们就像一个神奇的‘情绪万花筒’，每天都会和不同的情绪朋友见面，开心的时候我们会笑，难过的时候我们可能会哭，生气的时候我们可能会皱眉头。”
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情绪有颜色：
- 活动： 教师分发情绪卡片，请学生拿到卡片后，思考：“如果让你给这种情绪涂上一种颜色，你会选择什么颜色？为什么？”
- 小组讨论与分享： 学生在小组内讨论，然后请几位同学分享。
- 开心是黄色的，像太阳一样温暖。
- 生气是红色的，像火焰一样会燃烧。
- 难过是蓝色的，像天空和大海一样广阔。
- 害怕是黑色的，像夜晚一样让人看不清。
- 教师引导与升华：
- “同学们的想法太有创意了！我们发现，不同的情绪确实会给我们带来不同的感觉和联想。”
- 关键提问： “在这些情绪朋友里，你最喜欢谁？最不喜欢谁？”（引导学生说出通常不喜欢“生气”、“难过”等情绪。）
- 教师讲解核心观点： “情绪本身没有好坏之分，它们就像我们的信号灯，开心的情绪告诉我们，现在很好，请继续保持；生气、难过的情绪是在提醒我们，可能遇到了一些问题，需要我们去关注和解决。 它们都是我们身体和心理的一部分，我们都要学会接纳它们。”
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设计意图： 通过视觉化、色彩化的方式，让抽象的情绪变得具体可感，通过讨论和教师引导，破除“消极情绪是坏”的固有观念，建立“情绪是信号”的健康认知。
（图片来源网络，侵删）
(三) 体验活动：我的情绪调节工具箱 (约15分钟)
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情景创设：
教师讲述一个情景：“假设你在认真画画，同桌不小心把颜料洒在了你的画上，你心里是什么感觉？（生气、难过）这时候，你会怎么办呢？是冲同桌大喊大叫，还是把画纸撕掉？或者……有更好的办法吗？”
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头脑风暴：
（图片来源网络，侵删）- 教师在黑板上写下“情绪调节工具箱”，鼓励学生开动脑筋，把自己想到的好方法写在便签纸上，然后贴到“工具箱”里。
- 学生可能提出的方法：
- 深呼吸、数数。
- 去一个安静的地方待一会儿。
- 找好朋友或老师聊一聊。
- 画画、听音乐、做运动。
- 告诉自己：“没关系，我可以再画一幅。”
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方法演练与总结：
- 教师重点介绍并带领学生演练“气球呼吸法”：
- “老师想向大家推荐一个特别好用又方便的方法，叫做‘气球呼吸法’。”
- 讲解： “当你感觉心里像有一个快要爆炸的气球时（生气/紧张），我们就来做这个小练习，请坐直，轻轻闭上眼睛，用鼻子慢慢地、深深地吸气，想象你的肚子是一个气球，正在慢慢地鼓起来……（吸气5秒）……用嘴巴慢慢地、长长地把气呼出去，想象气球慢慢地瘪下去……（呼气5-7秒）……重复3-5次。”
- 带领练习： 教师用舒缓的语言引导学生一起练习。
- 教师总结： “太棒了！我们每个人都拥有一个神奇的‘情绪调节工具箱’，当坏情绪来临时，我们可以打开它，选择一个合适的工具来帮助自己，我们才是情绪的主人，而不是被情绪控制。”
- 教师重点介绍并带领学生演练“气球呼吸法”：
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设计意图： 从理论走向实践，通过情景激发学生的解决问题的主动性，通过集体 brainstorming，让学生掌握多种调节策略，并通过亲身演练，确保学生学会至少一种实用方法，增强自我效能感。
(四) 总结与升华：告别烦恼，拥抱阳光 (约5分钟)
- “烦恼回收站”仪式：
- 教师拿出准备好的“情绪垃圾桶/烦恼回收站”纸箱。
- 提问：“通过今天的学习，我们知道了情绪是我们的朋友，也学会了如何和他们相处，请大家回想一下，最近有什么小烦恼、小情绪是你想暂时放下的？”
- 请学生在纸上匿名写下一个自己的烦恼或一种负面情绪,然后折叠起来，投入“烦恼回收站”。
- 教师郑重地说：“同学们，看，我们把烦恼都暂时寄存在这里了，我们学过的方法，就是我们带走烦恼的‘钥匙’，当我们遇到它们时，随时可以打开我们的‘工具箱’。”
- 课堂总结：
教师带领学生回顾本节课的收获：“今天我们认识了情绪朋友，知道了它们没有好坏，还学会了做情绪小主人的方法，希望大家在未来的日子里，都能和自己的情绪和谐相处，每天都拥有阳光好心情！”
- 结束语：
在轻松愉快的音乐中,教师说：“下课！愿大家都能做自己情绪的小主人，快乐成长！”
板书设计
- 做情绪的小主人
- 左侧（认识情绪）：
- 情绪万花筒
- 画上几个简单的表情符号（😊😠😢😨）
- 核心观点：情绪无好坏，信号要接收
- 右侧（调节情绪）：
- 情绪调节工具箱
- （在箱子里贴上学生写的方法便签，重点突出“气球呼吸法”）
- 核心观点：我是主人，不是奴隶
教学反思
本节课的设计力求贴近学生生活,通过游戏、讨论、体验等多种形式，将心理健康教育融入生动有趣的活动中，在实际教学中，需要注意以下几点：
- 营造安全氛围： 在分享环节，要特别强调尊重和保密，让学生敢于表达真实的感受，不用担心被嘲笑。
- 关注个体差异： 对于性格内向或情绪问题较为严重的学生，要给予更多鼓励，课后可以进行个别辅导。
- 强调“接纳”而非“压抑”： 反向强调“生气了也没关系”，关键在于如何处理，避免学生产生新的压力。
- 方法的生活化： 鼓励学生在课后尝试使用“情绪调节工具箱”里的方法，并可以开展“我的情绪日记”等后续活动，巩固所学知识。
- 教师自身的情绪状态： 教师在整个过程中应保持积极、平和、接纳的态度，这是最好的示范。
