核心概念界定
在阅读文献前,首先明确几个核心概念：
- 幸福感: 在心理学中，幸福感通常被分为两种：
- 主观幸福感: 指个体对其生活状况的总体评价和情感体验，包括生活满意度、积极情感和消极情感的平衡。
- 心理幸福感: 更侧重于个人潜能的实现、自主性、良好的人际关系、生命意义感等更深层次的心理功能和发展。
- 体育运动: 广义上，包括所有形式的身体活动,从休闲散步到竞技体育。
中文核心参考文献
这些文献在中国知网、万方等数据库中可以找到,是了解国内研究现状的重要资料。
理论综述与元分析类
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张力为, 毛志雄. (2003). 运动心理学. 高等教育出版社.
- 推荐理由: 这是中国运动心理学的经典教材，锻炼心理学”或“身体活动与心理健康”章节系统阐述了体育锻炼对情绪、幸福感影响的机制和理论模型,是入门和建立理论框架的必读之作。
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季浏, 汪晓赞. (2007). 体育锻炼与心理健康的关系研究. 体育科学, 27(6), 37-45.
- 推荐理由: 这是一篇高被引的综述文章，系统梳理了体育锻炼影响心理健康的各种中介变量（如自我效能感、神经递质、社会互动等）和调节变量（如锻炼类型、强度、个体差异等），对理解“如何”影响幸福感有极大帮助。
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于翠娣, 季浏. (2025). 体育锻炼与主观幸福感: 元分析. 心理科学进展, 21(10), 1781-1790.
（图片来源网络，侵删）- 推荐理由: 这是一篇元分析研究，通过统计方法整合了国内多项实证研究的结果，得出了体育锻炼对主观幸福感总体上有积极影响的结论，并且分析了不同锻炼特征（如频率、持续时间、强度）的影响差异，证据等级高,结论可靠。
实证研究类
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周爱光, 孙庆祝. (2011). 不同锻炼方式对老年人主观幸福感的影响. 中国体育科技, 47(3), 128-133.
- 推荐理由: 这类研究关注特定人群（如老年人）和特定锻炼方式（如太极拳 vs. 有氧操）对幸福感的影响，研究设计具体,结论对实践指导意义强。
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殷小将, 周爱光. (2012). 体育锻炼方式对大学生主观幸福感的影响：心理韧性的中介作用. 体育学刊, 19(4), 88-92.
- 推荐理由: 这类研究探讨了“中介机制”，即体育锻炼通过影响“心理韧性”这一中间变量，进而提升大学生的主观幸福感，这类研究有助于深入理解背后的作用过程,是当前研究的热点。
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于少杰, 周爱光. (2025). 体育锻炼对城市居民心理幸福感的影响：社会支持的调节作用. 体育科学, 34(8), 58-65.
- 推荐理由: 这类研究探讨了“调节机制”，即“社会支持”在体育锻炼与心理幸福感关系中起到了调节作用,这意味着体育锻炼对幸福感的影响效果会因个体获得社会支持的不同而有所差异。
英文核心参考文献
英文文献是该领域研究的基石,提供了更多经典理论和国际前沿成果。
经典理论与模型
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Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
- 推荐理由: 自我决定理论是解释体育运动幸福感最重要、最经典的理论之一，该理论认为，当个体的自主性、胜任感和归属感三种基本心理需求得到满足时，会产生内在动机，从而促进幸福感,几乎所有关于运动动机和幸福感的研究都会引用此理论。
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Sallis, J. F., Prochaska, J. J., & Taylor, W. C. (2000). A Review of Correlates of Physical Activity of Children and Adolescents. Medicine & Science in Sports & Exercise, 32(5), 963-975.
- 推荐理由: 虽然主题是“身体活动的影响因素”，但该文及其后续研究为理解“为什么”人们参与运动以及运动“带来什么”提供了坚实的背景知识，是理解运动行为与健康、幸福感关系的基础文献。
实证研究与综述
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Biddle, S. J., & Mutrie, N. (2008). Psychology of Physical Activity: Determinants, Well-being and Intervention (2nd ed.). Routledge.
- 推荐理由: 这是一本关于身体活动心理学的权威著作，全面涵盖了身体活动与幸福感、抑郁、焦虑等心理健康主题的关系，并提供了干预策略，内容详实,是很好的研究参考书。
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Reeve, J., & Cheon, S. H. (2025). Self-Determination Theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being—Again. Motivation and Emotion, 44(1), 1-18.
- 推荐理由: 这是SDT理论的最新重要综述，作者之一是Ryan和Deci的合作者，文章回顾了SDT在过去20年的发展，并强调了其在理解幸福感中的核心作用,代表了该领域的最新进展。
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Chekroud, S. A., et al. (2025). Association between physical exercise and mental health in 1,2 million individuals. The Lancet Psychiatry, 5(8), 634-640.
- 推荐理由: 这是一项发表在顶级医学期刊《柳叶刀·精神病学》上的大规模队列研究，研究发现，无论是何种运动，只要每周锻炼时长达到一定量（如45分钟），就能有效减少抑郁天数，这项研究为“运动提升幸福感/降低抑郁”提供了强有力的流行病学证据。
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Thøgersen-Ntoumani, C., & Ntoumanis, N. (2006). The role of self-determined motivation in the understanding of exercise-related behaviors, cognitions, and physical well-being. Journal of Sports Sciences, 24(11), 1193-1205.
- 推荐理由: 这篇研究直接检验了自我决定理论在运动领域的应用，发现由自主性动机驱动的锻炼，与更高的心理幸福感、更少的负面情绪和更积极的身体意象显著相关,是SDT理论在运动领域的经典实证应用。
如何查找更多参考文献？
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学术数据库:
- 中文: 中国知网、万方数据、维普资讯。
- 英文: Google Scholar (谷歌学术), Web of Science, PubMed, PsycINFO (心理学专业数据库)。
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关键词组合:
- 中文:
体育运动或体育锻炼+幸福感或主观幸福感或心理幸福感+影响因素或中介作用或调节作用。 - 英文:
Physical exercise/Physical activity/Sport+Well-being/Subjective well-being/Psychological well-being+Self-Determination Theory/Mediation/Moderation。
- 中文:
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滚雪球法:
- 找到一篇高度相关的核心文献后，仔细阅读它的参考文献列表，这会帮你找到该领域更早、更经典的文章。
- 在Google Scholar等数据库中，查看这篇核心文献的“被引用”情况，这能帮你找到引用了它的、更新近、更前沿的研究。
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