《你好，青春期！——我的成长不烦恼》主题班会方案
班会主题
你好，青春期！——我的成长不烦恼
（图片来源网络，侵删）
班会背景
初中阶段是学生生理和心理发展的关键时期，即“青春期”，这个时期的学生身体发生巨变，自我意识高涨，情绪体验丰富但不够稳定，开始渴望独立，同时面临学业压力和人际交往的困惑，许多学生因为不了解这些变化的普遍性和正常性，而产生焦虑、自卑、叛逆等情绪，影响学习和生活，开展本次主题班会，旨在引导学生科学认识青春期，学会接纳自我，掌握情绪管理和人际交往的技巧，顺利度过这一“成长风暴期”。
班会目标
- 认知目标：
- 了解青春期生理和心理变化的主要表现,认识到这些变化的普遍性和正常性。
- 理解“自我同一性”的概念,认识到建立积极自我形象的重要性。
- 情感目标：
- 能够以开放、接纳的态度看待自己和同学在青春期的变化,减少焦虑和不安。
- 学会尊重他人，理解并接纳个体差异，营造包容、友善的班级氛围。
- 技能目标：
- 初步掌握2-3种实用的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等）。
- 学习并实践有效的人际沟通技巧,特别是与父母和同伴的沟通。
班会对象
二年级学生
班会时间
45分钟（一节课）
班会准备
- 教师准备：
- 制作PPT课件，包含图片、短视频、案例和互动环节。
- 准备背景音乐（轻松、积极）。
- 准备便签纸和笔,每人一份。
- 准备一个“烦恼回收箱”或“智慧锦囊箱”。
- 准备小奖品（如书签、笔记本）,用于激励学生积极参与。
- 学生准备：
课前思考一下自己最近遇到的困惑或烦恼（不强制分享）。
（图片来源网络，侵删）
班会流程
（一） 暖场导入：神秘的成长礼物（约5分钟）
- 视频导入： 播放一段精心剪辑的短视频，内容可以包括：
- 植物破土而出、含苞待放的花朵等象征成长的画面。
- 不同年龄段（婴儿、儿童、少年）的可爱瞬间对比。
- 快速切换到青少年充满活力、略带迷茫的镜头。
- 教师提问：
- “同学们，看完这段视频，你们有什么感受？”
- “我们每个人就像视频里的植物和花朵，都在悄悄地发生变化，你有没有发现自己和以前不一样了？比如身体、想法、情绪上？”
- 引出主题：
“没错，我们正处在一个非常特殊且美好的时期——青春期，就让我们一起揭开青春期的神秘面纱，学习如何与这个‘特别的自己’和谐相处，让我们一起走进今天的班会——《你好，青春期！》。”
（二） 第一篇章：认识你，我的身体（约10分钟）
- “我的变化”大讨论：
- PPT展示： 以图文并茂的方式，分别介绍男女生在青春期的生理变化（如身高、体重、第二性征等），语言要科学、客观、温和。
- 小组讨论： “请大家在小组内，用‘我最近发现……’的句式，分享一下自己的身体变化。（注意：强调讨论是科学和健康的，不必感到害羞）”
- 教师小结： “非常感谢大家的分享，我们每个人经历的这些变化，都是青春送给我们的‘成长礼物’，它们是正常的、普遍的，接纳自己的身体变化，是爱自己的第一步。”
- 心理变化“万花筒”：
- 情景分析： PPT展示几个典型情景：
- 总想自己决定事情，不喜欢父母管太多。（独立意识增强）
- 一会儿兴高采烈，一会儿又闷闷不乐。（情绪波动大）
- 非常在意同学对自己的看法，渴望被接纳。（自我关注度高）
- 开始对异性产生好奇和好感。（性心理萌动）
- 提问互动： “同学们，这些情景你熟悉吗？你有过类似的感受吗？”
- 教师总结： “这些心理变化就像一个‘万花筒’，五彩斑斓又让人眼花缭乱，它们同样是青春期的正常表现，了解它们，我们就能更好地理解自己，为什么有时候会‘小题大做’或‘情绪失控’。”
- 情景分析： PPT展示几个典型情景：
（三） 第二篇章：拥抱你，我的情绪（约15分钟）
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- 情绪“气象站”：
- 活动： “请大家在便签纸上，用一个词或一个表情符号，写下你最近最常感受到的一种情绪，不用写名字。”
- 收集与分享： 收集所有便签纸，随机抽取几张念出或展示，引导学生发现“原来不止我一个人有这种情绪”。
- 教师引导： “情绪本身没有好坏，它就像天气，有晴天、有雨天，还有阴天，每一种情绪都在向我们传递信息，关键是，我们如何管理自己的‘情绪天气’，不让它变成‘情绪风暴’。”
- 我的“情绪急救包”：
- 小组合作： “请各小组讨论，当坏情绪（如愤怒、悲伤、焦虑）来临时，我们可以做些什么来让自己感觉好一些？请把你们的‘妙方’写在便签纸上。”
- 分享与总结： 各小组派代表分享，教师将有效的方法（如：听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸、暂时离开现场等）贴在黑板上，共同构建班级“情绪急救包”。
- 教师强调： “当情绪自己无法排解时，一定要向信任的人（父母、老师、朋友）或专业的心理咨询师求助，这不是软弱，而是对自己负责的勇敢表现。”
（四） 第三篇章：连接你，我的世界（约10分钟）
- 人际交往“金钥匙”：
- 案例分析： PPT呈现一个案例：“小A最近总想一个人待着，觉得父母唠叨，朋友也不懂自己，感到很孤独。”
- 提问： “如果你是小A，你会怎么做？如何改善与父母和朋友的关系？”
- 教师讲解“沟通三步法”：
- 第一步：冷静。 在情绪激动时，先深呼吸,让自己冷静下来。
- 第二步：表达“我”的感受。 用“我感到……”代替“你总是……”。（“妈妈，当我学习压力大时，你一直催促我，我感到很焦虑。”而不是“你总是催我，烦死了！”）
- 第三步：提出具体请求。 清晰地告诉对方你需要什么。（“我希望你能给我一点空间，让我自己安排学习计划。”）
- “智慧锦囊”传递：
- 活动： “请大家把课前思考的、或者刚才想到的烦恼，匿名写在另一张便签纸上，折好放进‘烦恼回收箱’。”
- **教师抽取几张念出（注意保护隐私，不点名），引导全班同学一起为这位“匿名同学”出谋划策，把“金点子”放进旁边的‘智慧锦囊箱’。”
- 教师总结： “你看，一个人的烦恼或许很大，但当我们分享出来，集体的智慧就能变成照亮前路的明灯，你不是一个人在战斗，你的身边有同学，有老师，有家人。”
（五） 总结升华：写给未来的自己（约5分钟）
- 教师总结：
- “同学们，今天的班会即将结束，我们一起认识了青春期的自己，学会了管理情绪，也懂得了如何与人交往，青春期是一段充满挑战也充满机遇的旅程，它不是一场风暴，而是一次美丽的蜕变。”
- “希望你们能带着今天学到的‘钥匙’，勇敢地打开每一扇成长的大门，接纳不完美的自己，拥抱无限可能的未来。”
- “写给未来的自己”：
- 活动： “请在便签纸的背面，写下一句想对一年后的自己说的话，或者一个对自己的期许，我们可以把它贴在班级的‘青春寄语墙’上，或者带回家珍藏。”
- 结束： 在轻松愉快的音乐声中,班会在学生们温暖的寄语中圆满结束。
班会延伸活动
- 设立班级“悄悄话信箱”： 方便学生随时向老师或心理委员匿名倾诉。
- 举办“我的青春故事”征文或绘画比赛： 鼓励学生用艺术形式表达对青春的理解和感悟。
- 组织一次户外拓展活动： 在实践中增进同学间的信任与合作,释放压力。
预期效果
通过本次班会，学生能够正视青春期的身心变化，减少迷茫和焦虑，掌握基本的情绪调节和人际沟通技巧，班级氛围会更加和谐、包容,为学生的健康成长奠定坚实的心理基础。
