小学五年级健康教育教案：做情绪的主人
教学主题
做情绪的主人——认识和管理我们的情绪
（图片来源网络，侵删）
教学对象
小学五年级学生（10-11岁）
教学时长
45分钟（一节课）
教学目标
- 知识与技能目标：
- 认识和命名几种基本情绪（如喜、怒、哀、怕）以及复杂情绪（如嫉妒、紧张、骄傲）。
- 了解情绪没有好坏之分,每一种情绪都有其存在的意义。
- 初步学习和掌握至少2-3种简单、积极的情绪调节方法。
- 过程与方法目标：
- 通过情景剧、小组讨论、游戏等方式，体验和表达自己的情绪。
- 在合作与分享中,学习倾听他人和换位思考。
- 情感、态度与价值观目标：
- 培养接纳自己所有情绪的积极态度,减少对“负面情绪”的恐惧和排斥。
- 树立“做自己情绪主人”的信心，愿意主动运用所学方法改善自己的情绪状态。
- 学会关心他人,理解并尊重他人的情绪。
教学重难点
- 教学重点： 认识情绪的多样性和普遍性，理解情绪本身没有好坏之分。
- 教学难点： 当遇到强烈的“负面情绪”（如愤怒、悲伤）时，如何运用积极、恰当的方式进行调节，而不是采取伤害自己或他人的行为。
教学准备
- 教师准备：
- 多媒体课件（PPT），包含图片、情景描述、情绪词汇卡片等。
- 情绪脸谱图片或卡片（喜、怒、哀、惧等）。
- 一个“情绪垃圾桶”或“解忧杂货铺”的箱子。
- 小纸条和笔,每人一份。
- 轻柔的背景音乐。
- 学生准备：
保持开放和积极的学习心态。
教学过程
第一环节：暖身活动，导入主题 (约5分钟)
- 游戏：“情绪天气预报”
- 教师活动： “同学们，大家好！今天我们来上一节特别的课，在上课前，我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪天气预报’，请大家想一想，如果用一种天气来形容你今天的心情，你会选择什么？晴天代表开心，多云代表有点烦恼，小雨代表有点难过，雷电代表非常生气……”
- 学生活动： 学生思考并举手回答，并简单说明原因。“我今天的心情是‘晴天’，因为早上妈妈给我买了新文具。”“我今天的心情是‘多云’，因为昨天有一道题没做出来。”
- 设计意图： 通过轻松有趣的游戏，快速将学生的注意力集中到“情绪”这个主题上，同时让教师初步了解班级学生的情绪状态，营造安全、轻松的课堂氛围。
第二环节：认识情绪，探索奥秘 (约15分钟)
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“情绪词汇大爆炸”
（图片来源网络，侵删）- 教师活动： 展示PPT上的各种情景图片（如：考试得了100分、心爱的玩具坏了、被朋友误解、看恐怖电影等），提问：“同学们，看到这些情景，你会有什么感受？能用一个词来形容吗？”
- 学生活动： 学生自由发言，教师将学生说出的情绪词（如：开心、难过、生气、害怕、紧张、兴奋、嫉妒、自豪等）写在黑板上。
- 教师小结： “大家看，我们竟然有这么多丰富的情绪！喜、怒、哀、惧是最基本的四种，像嫉妒、紧张、自豪这些都是更复杂一些的情绪，它们就像我们内心的不同颜色，共同构成了我们多彩的内心世界。”
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“情绪辩论赛”
- 教师活动： 提出辩题：“‘开心’、‘愤怒’这些情绪，到底有没有好坏之分？” 将学生分为正反两方进行简短辩论。
- 正方： 有好坏之分，比如愤怒是坏的，会让人做错事；开心是好的。
- 反方： 没有好坏之分，每种情绪都有它的作用。
- 学生活动： 学生分组讨论并派代表发言。
- 教师总结与升华：
- “同学们的辩论非常精彩！情绪本身没有绝对的好坏之分。情绪是我们的信使，它在向我们传递信息。”
- 举例说明：
- “喜” 告诉我们：“这件事我喜欢，我愿意再做！”
- “怒” 告诉我们：“我的边界被侵犯了，或者我觉得不公平，需要改变！”（引导：愤怒本身不是坏事，但用打人、骂人的方式表达就是坏的行为。）
- “哀” 告诉我们：“我失去了重要的东西，我需要安慰和疗愈。”
- “惧” 告诉我们：“这里有危险，我需要小心保护自己！”
- “我们要做的不是消灭‘坏情绪’，而是学会读懂情绪这位信使传递的信息，并做出恰当的反应。”
- 教师活动： 提出辩题：“‘开心’、‘愤怒’这些情绪，到底有没有好坏之分？” 将学生分为正反两方进行简短辩论。
第三环节：学习方法，管理情绪 (约15分钟)
-
情景分析：“小明的故事”
- 教师活动： 讲述一个情景故事：“小明在画画比赛上只得了三等奖，他最好的朋友小刚却得了一等奖，小明心里感觉酸溜溜的，非常嫉妒和生气，他冲过去一把抢过小刚的奖状，撕成了两半，小刚哭了，小明也感到很后悔。”
- 提问： “同学们，小明当时是什么情绪？他这样处理情绪对吗？为什么？如果你是小明，你会怎么做？”
- 学生活动： 小组讨论，分享自己的看法和更好的处理方法。
-
分享“情绪调节工具箱”
- 教师活动： 根据学生的讨论，总结并介绍几种简单有效的情绪调节方法，可以形象地称为“我的情绪工具箱”。
- 暂停深呼吸（身体法）
- 方法： 当感到生气或激动时，停下来，像闻花香一样深深吸气（数4下），再像吹蜡烛一样慢慢呼气（数6下），重复几次。
- 现场体验： 带领全班同学一起做一次“暂停深呼吸”。
- 写下来或画出来（表达法）
- 方法： 把不开心的想法写在纸上，或者用画画的方式把“坏情绪”画出来，这是一种安全的“情绪出口”。
- 活动：“给情绪写封信” - 发给每位学生一张小纸条，“请你把你最近感到最烦恼的一件事，或者一种让你不舒服的情绪，写在纸条上，不用写名字。”
- 换个角度想一想（认知法）
- 方法： 试着从另一个角度看问题，小明可以想：“小刚是我的好朋友，他得了奖我也应该为他高兴，这说明他很棒，我也可以向他学习，下次争取超过他。”
- 找人聊一聊（社会支持法）
- 方法： 找一个你信任的人，比如爸爸妈妈、好朋友或者老师，把你的感受说出来，说出来本身就是一种治疗。
- 暂停深呼吸（身体法）
- 教师活动： 根据学生的讨论，总结并介绍几种简单有效的情绪调节方法，可以形象地称为“我的情绪工具箱”。
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“情绪垃圾桶”仪式
（图片来源网络，侵删）- 教师活动： “同学们，我们刚才写下了自己的烦恼，我们用一个特别的方式来和它们告别，请大家把写好的纸条对折，想象你把所有的烦恼都装进了这个纸团里，我们一起把它投进‘情绪垃圾桶’里，象征着把坏情绪暂时清空，轻装上阵。”
- 学生活动： 有序地将纸条投入准备好的箱子中，并播放轻柔的音乐，营造仪式感。
第四环节：总结升华，巩固延伸 (约5-7分钟)
-
课堂小结：
- 教师提问： “通过今天这节课，你学到了什么？”
- 学生分享，教师总结： “是的，我们认识了丰富的情绪，知道了它们是我们的朋友和信使，没有好坏之分，更重要的是，我们学会了几种管理情绪的‘魔法’：深呼吸、写下来、换个想、找人聊，希望从今天起，我们每个人都能做自己情绪的主人，用积极健康的方式，让自己的内心世界更加阳光、灿烂！”
-
课后延伸（家庭作业）：
- “我的情绪日记”： 请同学们在未来的一周里，每天记录下至少一件让你有情绪波动的事情，以及你是如何应对的，可以画图，可以写字，可以和家长分享你的日记。
板书设计
主题：做情绪的主人
| 情绪是我们的朋友（没有好坏之分） | 管理情绪的“工具箱” |
|---|---|
| 😊 喜 → 我喜欢 | 暂停深呼吸 (身体放松) |
| 😠 怒 → 我觉得不公平 | 写下来/画出来 (情绪出口) |
| 😢 哀 → 我失去了 | 换个角度想一想 (积极认知) |
| 😨 惧 → 我有危险 | 找人聊一聊 (寻求支持) |
| 😟 嫉妒、紧张... | 我的目标：做自己情绪的主人！ |
教学反思
本教案的设计力求贴近五年级学生的生活实际和认知水平,通过游戏、情景、讨论等多种形式，引导学生主动参与，在体验中学习。
- 成功之处： “情绪天气预报”和“情绪辩论赛”环节能有效激发学生兴趣，营造活跃的课堂气氛。“情绪工具箱”的比喻形象易懂，便于学生记忆和运用。“情绪垃圾桶”的仪式感活动，能有效帮助学生释放负面情绪，增强课程的感染力。
- 待改进之处：
- 课堂时间有限,对于一些内向或表达能力稍弱的学生，可能需要给予更多关注和鼓励，确保他们也能参与到分享中来。
- “换个角度想一想”对于部分学生来说可能有一定难度，在课后可以提供更多的案例进行练习。
- 课后延伸作业“情绪日记”需要家长的配合与支持，可以通过家长会或家校联系单的方式，向家长解释其重要性，争取家校合作，共同促进学生心理健康发展。
